隨著大眾健身意識的增強，瑜伽這項有益身心的健身運動已逐步被更多人熟知，很多人通過瑜伽實現(xiàn)了自我蛻變，在成長的路上遇見了更好的自己。然而，也有一部分人覺得瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，對瑜伽的認識仍停留在“瑜伽只是拉伸”的基礎(chǔ)層面。那么事實上瑜伽真的只是拉伸嗎?
有過瑜伽練習(xí)經(jīng)驗的朋友應(yīng)該有所了解，拉伸其實只是瑜伽中的一種表現(xiàn)形式，瑜伽中的拉伸并不只是身體和肌肉層面的拉伸、而更多的是一種精神和心靈上的放松與舒緩。在瑜伽拉伸體式練習(xí)中，還需要力量、平衡、耐力等多維度的身體配合，才能完成一個看似簡單的瑜伽體式，所以瑜伽鍛煉到的是身體各方面的覺知，并不只是拉伸那么簡單。
也有初學(xué)者認為，只有身體柔軟的人才能練習(xí)涉及瑜伽拉伸的體式，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽并不追求動作完成的幅度大小，也不倡導(dǎo)每一個體式都做到身體的極限，與自我進行硬碰硬的較量，瑜伽始終講求體式做到自己能承受的程度即可。而瑜伽本身也不只是包含針對體式的練習(xí)，還包含哲學(xué)、心靈等更深層次的修煉，是需要瑜伽人研習(xí)多年甚至終生的學(xué)問。
網(wǎng)上流傳有練習(xí)瑜伽會使身體受傷的說法，然而實際上，跑步、跳繩、器械健身等任何一項運動，一旦練習(xí)不當都會使身體受到傷害，所以并不是運動項目本身的問題，關(guān)鍵在于練習(xí)的方式方法是否正確。
每日瑜伽“21天瑜伽入門精講課”是根據(jù)上萬名學(xué)員的練習(xí)反饋，不斷優(yōu)化而設(shè)計的適用于初學(xué)者的瑜伽教學(xué)體系。課程由全美瑜伽聯(lián)盟認證導(dǎo)師，亞太國際瑜伽協(xié)會高級瑜伽導(dǎo)師王蕊親自主講和編排。
課程主要涵蓋根基重塑與基礎(chǔ)流動、核心加強與力量練習(xí)、脊柱扭轉(zhuǎn)與后彎三大內(nèi)容版塊。細分來看，各版塊編排的瑜伽基礎(chǔ)體式精講、基礎(chǔ)呼吸法、腹部及腿部核心的穩(wěn)定、髖關(guān)節(jié)的打開等精講內(nèi)容都可以很好地幫助零基礎(chǔ)學(xué)員建立起對瑜伽的正確認識與覺知。就像蓋房子前要先打地基一樣，地基打牢了，整個房子才能變得穩(wěn)固，從而越筑越高。學(xué)習(xí)瑜伽也是同理，掌握呼吸及各體式的原理，相當于幫助學(xué)員打好了地基，在此基礎(chǔ)上，學(xué)員對自己的身體和瑜伽都有了更深刻的理解和認識，練習(xí)效果就會更上一層樓。
此外，為了更好地幫助初學(xué)者掌握瑜伽習(xí)練技巧，規(guī)避運動傷害，每日瑜伽還開展線上群組教學(xué)模式，根據(jù)用戶的不同情況，提供針對性的指導(dǎo)。同時，課程特邀兩名助教老師針對同一體式做出標準版和簡易版示范，幫助學(xué)員多維一體全方位掌握瑜伽理論知識和基礎(chǔ)動作要領(lǐng)。在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，在瑜伽一呼一吸的平衡練習(xí)中，讓大家緊張的肌肉得到放松，焦慮的神經(jīng)得以舒展，一天的不快一掃而光。
每日瑜伽明星學(xué)員大寒就是通過21天的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)，收獲了從焦慮失眠到平靜自律，從最初不知所以然的動作模仿，到現(xiàn)今對每個體式的發(fā)力點和動作要領(lǐng)都有了全面的認知，從對瑜伽的認識只是拉伸到對瑜伽理論的領(lǐng)悟并追根溯源內(nèi)觀感悟......瑜伽不僅為大寒開啟了新世界的大門，也堅定了她與瑜伽終生相伴的決心。
瑜伽從來都不只是拉伸這么簡單，它還是瑜伽人的精神食糧，是背后托起習(xí)練者敢于正視自我，勇敢面對生活的溫暖雙手。瑜伽，教會我們愛，也教會我們感受覺知，活在當下!
因為專注，所以專業(yè)。練瑜伽就來每日瑜伽，全球5000萬用戶的共同選擇。
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