隨著認知度的提升,瑜伽漸漸成為了全球普及的健身方式。由于瑜伽本身靈活便捷,且對人體身心健康具有良好的調節(jié)和促進作用,所以線上瑜伽課程在新冠疫情爆發(fā)期間成為了很多人的健身選擇。作為行業(yè)領頭羊,每日瑜伽在全球擁有超過5000萬的用戶量,而在疫情防控期間,每日瑜伽的活躍用戶數再次得到大幅增長。
瑜伽初學者常犯的3 大錯誤
瑜伽不僅可以減脂塑形,還可以提高免疫力,緩解焦慮情緒。在這樣一個特殊的時期,瑜伽是非常理想的運動方式。然而對于沒有瑜伽練習經驗的小白來說卻常常容易犯一些錯誤。
盲目練習——很多初學者認為瑜伽很簡單,練來練去就是那幾個體式,于是選擇各種魚龍混雜的教程自己練習。對于沒有基礎的人來說,這種練習往往只會讓人追求動作本身,而忽略了動作規(guī)范性,也忘了關注呼吸和冥想等方面,從而使練習效果大打折扣。
呼吸刻意——呼吸可以平衡身體,控制人體能量流動,是整個瑜伽練習過程中非常重要的一環(huán),如何呼氣和吸氣對于初學者來說比較難把握。
過度拉伸——初學者常常因為過度拉伸而使身體受傷。
每日瑜伽明星學員慧慧(化名)在瑜伽練習初期便遇到了類似的問題。慧慧說,在初期自主練習過程中,由于身體僵硬,很多體式做不到位,甚至有的體式就算做到位了也不知道是否正確。過程中擁有的很多疑問也沒有人幫助解答,致使問題越來越多,越練越迷茫,甚至想放棄。
所幸慧慧偶然在每日瑜伽App翻到了“21天入門瑜伽精講課”,這套課程讓她發(fā)現自己看視頻練習和跟隨有講解的課程練習的差別。經過每日瑜伽專業(yè)老師的講解,慧慧很快了解了每個體式的要點,以前反復練習不到位的動作,后來很快便可以掌握,每次的突破和進步都讓她備受鼓舞。經過21天的課程學習,慧慧表示自己掌握了很多瑜伽基礎知識,更重要的是擁有了一個正確練習的習慣和心態(tài)。未來,她想一步步在瑜伽方面精進,把瑜伽分享給更多的人。
專業(yè)課程編排 高效入門瑜伽
每日瑜伽不僅是一款適合專業(yè)瑜伽愛好者的綜合服務平臺,同時更是一款適合初學者的瑜伽教學App。“21天入門瑜伽精講課”是根據上萬名學員的練習反饋,不斷優(yōu)化而設計的適用于初學者的瑜伽教學體系。課程由全美瑜伽聯盟認證導師,亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師王蕊親自教授。王蕊老師2004年接觸瑜伽,曾游歷全球,跟隨國內外多位老師學習各流派精髓,累計培養(yǎng)過上千名瑜伽教練,現以能量流瑜伽,內觀陰瑜伽為主要研究方向。
“21天入門瑜伽精講課”不僅涵蓋山式、基礎盤坐等基礎體式講解及練習,還融入呼吸法、冥想、流瑜伽等其它瑜伽基礎理論。同時劃分課程練習難易程度,特約兩名助教老師針對同一體式做出標準版和簡易版示范,幫助用戶多維一體全方位掌握瑜伽理論知識和基本動作要領,在瑜伽一呼一吸的平衡練習中,舒緩壓力,消除疲勞,以達身心合一。
此外,課程獨創(chuàng)線上群組教學服務,每群配備一名國際瑜伽認證資質老師全天候陪伴。老師會拆分每節(jié)課的難點體式,在群內進行理論講解,并定期復課總結,同時在線解答用戶練習中遇到的問題,并且根據用戶的不同情況,提供針對性的指導。針對難堅持的問題,老師還會每天在群內提醒大家按時打卡練習,鼓勵用戶與群組內的小伙伴組隊PK,讓每天的練習變的更加有趣。
每日瑜伽另一位明星學員花花(化名)正是在桃子老師的詳細講解與幫助下,找到了瑜伽練習的感覺。21天的課程學習,讓她重新認識了自己的身體,甚至連腰酸背痛的老毛病也得到了緩解,她表示未來會一直跟隨每日瑜伽 學習。
每日瑜伽成立7年來始終潛心瑜伽領域,正因專注專業(yè)做服務的態(tài)度,才使每日瑜伽收獲了眾多用戶的認可與喜愛。許許多多如慧慧、花花一樣的用戶通過每日瑜伽發(fā)現了全新的自己。正如一位在每日瑜伽后臺留言的用戶所說,“瑜伽你只管去練習,后面的交給時間就好。只要堅持只要努力,你終會與最好的自己相遇。”
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