睡眠占據(jù)了我們一生中三分之一的時間，是人體重要的生理現(xiàn)象之一，良好睡眠是健康的保證。據(jù)統(tǒng)計，我國有超過3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率達(dá)38.2%，六成以上的90后覺得睡眠不足。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國每年60萬人猝死，其中43%的人在40歲以下，每天睡眠少于5小時，致病致死率將增加36%。
健康篩查，拯救睡眠
3月21日，第21個世界睡眠日到來之際，好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院、好心情診所攜手聚賽科技、高心健康共同發(fā)起“拯救睡眠 健康生活”健康篩查專題公益活動，即日起至3月31日，30到60歲北京職場人士，可預(yù)約參加全方位健康篩查和評估檢測體驗，更有專家親臨現(xiàn)場解讀指導(dǎo)。
此次活動為每位參與者提供一份包含身高、體重、脂肪、血壓、體溫、血氧、腰臀比等自助健康檢測在內(nèi)的測定報告。同時，也會為每位參與者提供睡眠篩查評估服務(wù)(HRV檢測及報告分析)，該服務(wù)從疾病風(fēng)險評估、心理健康、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心臟血管循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸功能以及能量代謝等方面幫助大家更好地了解自己的身心狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
最后，健康管理師還將根據(jù)HRV檢測評估結(jié)果，為參與者提供包括免疫系統(tǒng)自測評估、自主神經(jīng)平衡自測評估、更年期自測評估/卵巢早衰自測評估、腸道生態(tài)自測評估、胃酸狀態(tài)自測評估、肝臟狀態(tài)自測評估、腎上腺疲勞的癥狀自測評估以及抑郁自評、焦慮自評等項目在內(nèi)的其中一項量表評測。
在線科普，用心助眠
此外，好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院還將攜手同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院陸崢主任、武漢腦科醫(yī)院李清主任、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院李寧教授等多名行業(yè)專家，共同發(fā)起健康科普大型系列講座。3月18日-3月21日，十幾位專家將通過好心情APP或好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院微信公眾平臺進(jìn)行在線直播科普講座，從健康睡眠的重要性、睡眠障礙的藥物治療、如何擁有良好睡眠、如何遠(yuǎn)離失眠以及如何合理管理自己的睡眠等方面，全方位為大家進(jìn)行專業(yè)解讀。希望大家通過此次講座重視良好睡眠、掌握合理的睡眠方法。
雖然睡眠如此重要，但我們在日常生活中，關(guān)于睡眠卻存在著各種誤區(qū)。如許多人感覺喝酒、睡前劇烈運(yùn)動有助于睡眠;認(rèn)為打呼嚕的人會睡得更香;覺得失眠睡不著不是病，沒必要尋求專業(yè)治療等，針對這些誤區(qū)，好心情平臺睡眠專家強(qiáng)調(diào)：
首先，酒精會損害我們的睡眠質(zhì)量、破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致早醒，喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題，還會導(dǎo)致其他睡眠問題的出現(xiàn)。而睡覺前劇烈運(yùn)動，會增強(qiáng)我們交感神經(jīng)的活動，使得大腦過度興奮而影響入睡過程。
同時，晚上睡覺打呼嚕并不能使人睡得香，反而會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題，長期打呼嚕會導(dǎo)致高血壓、血糖異常、認(rèn)知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題，一定要予以重視。
此外，很多人覺得失眠睡不著不是病，其實，睡眠障礙對人的傷害是非常大的。它不但會使患者精神萎靡、頭暈?zāi)X脹、情緒失落，而且長期下去有可能發(fā)展成為抑郁癥而自暴自棄、進(jìn)而產(chǎn)生悲觀厭世的想法，特別是對于有基礎(chǔ)心血管病和慢性病的人群，改善睡眠障礙必須要重視起來。如果自我調(diào)節(jié)不成功，效果不明顯，一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
最后，好心情希望通過此次公益健康篩查和專題科普講座，幫助大家一起關(guān)注睡眠質(zhì)量，告別夜夜輾轉(zhuǎn)難眠、日日精神恍惚，關(guān)注身心健康，學(xué)會睡個好覺。
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